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POURQUOI FAIRE UNE DETOX ?

17/11/2023

POURQUOI FAIRE UNE DETOX ?

LA DETOX

 

La détox est un secret de santé, de longévité et de prévention des maladies. Cette purification permet de rajeunir et régénérer l’organisme.

Un corps qui s’encrasse de toxines voit ses fonctions vitales ralentir, son immunité s’affaiblir et sa vitalité diminuer progressivement.

Ce n’est pas grave si tu t’accordes une petite pause sucrée de temps en temps. Par contre, lorsque ces envies se répètent fréquemment cela entraine des déséquilibres voir des maladies.

Bienfaits de la détox :

  • améliore les fonctions vitales du corps,
  • relance l’énergie
  • rééquilibre la flore intestinale et optimise l’absorption des nutriments
  • une meilleure digestion et un sentiment de légèreté
  • renforce le système immunitaire
  • purifie la peau,
  • Moins de stress, un mental calme et apaisé
  • Moins d'envies sucrées
  • améliore la circulation sanguine et renforce le processus de nettoyage du sang

 

LA FORMATION DES TOXINES

 

En ayurvéda, les toxines sont appelées « AMA », ce qui signifie « non digéré » en sanskrit.

Elles s’accumulent dans l’organisme à cause d’aliments mal digérés ou des polluants extérieurs. 

Il s’agit essentiellement de déchets non transformés et qui ne peuvent pas être utilisé par l’organisme.

« Ama » est un terme générique pour toutes les substances collantes, visqueuses, aggravantes et toxiques accumulées dans le corps.

Si « Ama » commence à se répandre dans le corps, il cause des déséquilibres qui affectent le système immunitaire,  impacte l’équilibre entre le corps et l'esprit et nuise à notre santé.

Cette substance collante et lourde peut recouvrir les membranes cellulaires et les tissus à l'intérieur du corps. À terme, cela pourrait entraîner des maladies.

Le corps produit naturellement des toxines, c’est lorsque ces dernières ne peuvent pas être éliminées que les problèmes commencent.

Il est relativement facile d'éliminer les toxines qui viennent de se former. Les toxines installées dans les tissus exigent une purification plus importante.

 

Les facteurs qui provoquent la formation d’ama :

  • Notre alimentation moderne (aliments frits, trop de sucre, des viandes, crème glacée, consommation des restes, des aliments transformés, desserts riches …),
  • la mauvaise combinaison d’aliments,
  • manger tard
  • les repas pris sur le pouce,
  • la sédentarité,
  • le stress permanent
  • les polluants et pesticides
  • les émotions non exprimées
  • le tabac, alcool et drogues …

ont tendance à produire des toxines en trop grande quantité.

Les signes d’accumulation d’AMA :

  • Des troubles digestifs (ballonnement, aérophagie, constipation, diarrhée, brûlures …)
  • Une perte d’appétit
  • Une mauvaise haleine et/ou une langue chargée (dépôt blanc)
  • Une fatigue constante / chronique
  • Des problèmes de peau (acné, eczéma, urticaire …) ou un teint terne
  • Une prise de poids
  • Un sommeil perturbé
  • Une sensation de lourdeur / stagnation
  • Des selles odorantes et/ou transpiration forte
  • Une dépression
  • Des douleurs musculaire et/ou articulaire
  • Hyperactivité

Les toxines sont éliminées par les processus suivants : la transpiration (prasweda), l’urine (mutra) et les selles (purisha).  Ces déchets sont appelées « malas » en ayurveda.

L’élimination des selles se produit une à deux fois par jour. Le meilleur moment se situe après le réveil.

Un feu digestif trop faible peut également entraîner une accumulation de toxines.

 

AGNI : LE FEU DIGESTIF

 

En Ayurvéda, la transformation de toute nourriture (les aliments comme les émotions) est régi par agni, notre « feu digestif », c’est notre capacité à digérer à transformer les aliments en énergie.

L’Ayurveda nous enseigne qu'un agni déséquilibré est à l'origine de toutes perturbations et peut mener à des maladies.

La compréhension védique (texte sacré) d'agni s'étend bien au-delà du « feu » dans sa forme physique.

Agni est la source de la conscience, de la nutrition et de l'intelligence. Il entraîne tous les types de transformation, digère les pensées, les émotions, les expériences et coordonne d'innombrables processus physiologiques, y compris la digestion, l'absorption et l'assimilation des aliments, des sensations et de l’énergie vitale.

Agni entretient les tissus corporels, supervisent leur création, leur renouvellement, ainsi que leur détérioration et leur destruction.

Pour résumé, Agni est le gardien d'une bonne santé.

Vata :

Le feu digestif de vata est variable.

Un excès de vata va entraîner une digestion irrégulière (lente ou rapide) avec des ballonnements, des gaz, une alternance de constipation et de diarrhée.

Les qualités froides et sèches de vata doivent être équilibrées avec de la chaleur, de l'huile et des boissons chaudes afin de retrouver l'équilibre.

Comment soutenir le feu digestif Vata : Mâcher une tranche de gingembre avec une pincée de sel marin, un peu de citron vert et du miel aide à augmenter le feu digestif de Vata.
Et n'oubliez pas de boire des tisanes ou eau chaude tout au long de la journée !

Pitta :

Le feu digestif de pitta est fort.

Un excès de pitta va entraîner une digestion rapide, un excès de chaleur, des inflammations, une soif excessive, un appétit insatiable, de l’acidité, de la diarrhée. Les aliments sont rapidement digérés sans que les nutriments soit assimilés.

Les qualités chaudes, piquantes, légères et liquides de pitta doivent être équilibrées avec des aliments rafraîchissants, nutritifs, lourds et denses. Le fenouil, la coriandre et la menthe aident à équilibrer l'élimination de Pitta.

Consommer du jus ou gel d'aloe vera permet de refroidir l’excès de pitta et apaiser le système digestion et d'élimination.

Kapha :

Le feu digestif de kapha est lent.

Un excès de kapha va entraîner de la paresse, des ballonnements, de la lourdeur, un excès de salive, de la congestion, des allergies.

Les qualités lourdes, lentes, fraîches, huileuses, et collantes de kapha doivent être équilibrées avec des aliments légers, piquants, chauds et astringents. Réduisez la consommation d'huile et de graisse (les meilleures huiles pour kapha sont l'huile de tournesol et l'huile d'olive). Privilégiez les boissons tièdes et chaudes et veillez à ne pas trop vous hydrater.

L'eau chaude et les tisanes comme le gingembre, la cannelle, la cardamome ou le clou de girofle peuvent aider à éliminer l'excès de kapha.

La saison automnale est dominée par l’énergie Vata, ce qui se traduit par un feu digestif variable. Pour en savoir plus, consulter mon dernier post sur facebook  (lien fcb).

Notre article "Comment prendre soin de notre ventre" est une mine d'information sur notre microbiote (lien article).

TON PROGRAMME DETOX

 

2 jrs avant de commencer la détox, il est conseillé d’arrêté le sucre, les protéines animales (viande, poisson, fromage, laitage), café, thé et alcool.

  • Au réveil, commencer par nettoyer votre langue avec le gratte langue
  • Pratiquer le bain de bouche à l’huile (gandush) (lien : les premiers gestes de beauté en ayurvéda)
  • Brossez-vous les dents
  • Buvez un verre d’eau chaude (eau froide bouillie)
  • Prenez une tisane de triphala
  • Pour le déjeuner consommer un kitchery (vidéo)
  • Le soir préparer une soupe détox (carotte, poireaux, gingembre, curcuma, graine cumin, sel)

Consommer de l'eau chaude ou tiède tout le long de la journée.

Déguster une ou plusieurs tisanes ou décoction de gingembre pendant la journée.

Après cette journée de détox, une monodiète de kitchery (matin, midi et soir) est tout à fait possible.

La monodiete de Kitchery se déroule sur 1 jour pour Vata (pour ne pas épuiser les tissus), 2 à 3 jrs pour Pitta 3 et 3 à 5 jrs pour kapha.


Le triphala peut être pris pendant 1 mois (commander mon triphala).


Reprenez une alimentation normale adaptée à votre dosha en réintroduisant tout d'abord les laitages, et par la suite les protéines animales.

Contre-indications :

La détox n’est pas conseillé pour les femmes enceinte ou indisposée. Les personnes en déséquilibre vata, les personnes en insuffisance pondérale, en convalescence et les enfants.

En cas de doute, demander un avis médical avant d’entreprendre une cure.

 

L'ALIMENTATION

 

  • On boit un verre d’eau chaude au réveil et tout le long de la journée.
  • On privilégie une alimentation bio et de saison
  • On privilégie l’eau plate et les tisanes à la place de l’alcool, café et boissons sucrées.
  • On limite les protéines animales, sources de toxines.
  • On adopte une alimentation cuite, végétarienne et sans gluten
  • On prend le temps de manger dans un environnement calme et en pleine conscience
  • On prend ces repas à heure régulière et consomme le repas le plus riche et important au déjeuner.
  • On évite de grignoter entre les repas
  • On consomme des épices antioxydantes
  • On consomme les fruits en dehors des repas.
  • On ne pas mélange pas yaourt et fruits
  • On évite les desserts

Le kitchery est le plat détox ayurvédique par excellence

Ce plat traditionnel est sain, nourrissant et très digeste. Le kitchery facilite l’élimination des toxines accumulées dans l’organisme, nettoie le système digestif ...  (vidéo)

LA TISANE DÉTOX POUR PURIFIER LE SYSTÈME DIGESTIF

  • Dans un demi-litre d’eau froide mettre ½ cuillère à café de graine cumin, graine fenouil et graine de coriandre.
  • Ecraser les graines pour qu’elle libère plus facilement leurs aromes et propriétés.
  • Faite bouillir à couvert.

Dès que l’eau bout, retirer du feu et laisser infuser 15 et 30 min en fonction de votre goût, filtrer et déguster chaud ou à température ambiante.

UNE AUTRE TISANE DETOX :

Cette boisson aide à réguler et stimuler la digestion, en améliorant toutes les fonctions du feu digestif.

  • 1 litre d'eau
  • ½ cuillère à café de poivre noir
  • 1 petit bout gingembre
  • 1 cuillère à café de sucre (rapadura, jaggery)
  • ½ cuillère à café de sel (himalaya ou de mer)
  • 1/2 citron vert

Portez tous les ingrédients à ébullition sauf le jus de citron vert. Faites bouillir pendant 20 minutes.

Retirez la casserole du feu et laissez refroidir quelques minutes.

Ajoutez le jus de citron vert. 

Bonne dégustation !

L'HYGIENE DE VIE

 

On adopte une routine quotidienne :

La routine quotidienne ayurvédique appelé dinacharya est un ensemble de pratique qui détoxifie l’organisme, renforce le système immunitaire, relance l'énergie, prévient des maladies et maintient une bonne hygiène (vidéo). 

Yoga et Pranayama :

Les postures de torsion et certaines techniques de respiration seront très bénéfiques sur le système digestif, endocrinien et lymphatique, autrement dit les systèmes liés à l'élimination des toxines dans l'organisme,

Il est conseillé de pratiquer le yoga et les respirations le matin à jeun. Evitez  après un repas.

La posture de yoga : Pavanamuktasana

  • Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps.
  • Inspirez et lorsque vous expirez, amenez votre genou droit vers votre poitrine et pressez la cuisse sur votre abdomen avec les mains jointes sur votre genou
  • Respirez à nouveau et pendant que vous expirez, soulevez la tête et la poitrine du sol et touchez votre menton ou votre font avec votre genou droit
  • Ramenez la tête au sol,
  • Allongez votre jambe droite à l'expiration
  • Répétez cette pose avec la jambe gauche, puis avec les deux jambes ensemble
  • Vous pouvez rouler de haut en bas ou rouler de chaque côté plusieurs fois
La posture de yoga du chat : Marjariasana
 
  • On se positionne à quatre pattes, les mains alignées sous les épaules, les genoux alignés au même niveau que les mains.
  • Sur une inspiration, on bascule la tête en arrière, on ouvre les épaules, en creusant le dos et en rapprochant les omoplates pour bien ouvrir la cage thoracique.
  • Sur une expiration, basculer la tête vers le sol en arrondissant bien le dos, la tête bien relâchée et en poussant bien sur les bras pour ouvrir les omoplates.
  • Continuez au moins 8 fois.

 Kaphalabati :

Cette respiration est détoxifiante et puissante. Ce pranayama améliore le fonctionnement de la digestion et l'assimilation des nutriments.

LA RICHESSE DES PLANTES

 

Triphala : Le triphala est le meilleur détoxifiant et régénérant  (commander mon triphala).

Aloé : une cure d’Aloé vera a une action détoxifiante et nettoyante sur l’organisme. L’aloé permet d’activer la circulation sanguine, lymphatique et possède une action immunostimulante.

Tulsi : son goût amer favorise l'élimination des toxines. Il permet de transformer et d'éliminer plus efficacement les toxines en améliorant l'activité des enzymes.
 

Sève bouleau : possède une action diurétique, drainante, tonifiante et fortifiante

Hydrolat romarin à verbénone : est un tonique digestif et détoxifiant. Ce dépuratif doux stimule la sécrétion de bile et la circulation sanguine.

 

LES MASSAGES DETOXIFIANTS

 

Udvartana : le soin de detox, purifiant et amincissant(en savoir plus)

Abhyanga : ce soin est un massage drainant de tout le corps(en savoir plus)

Bain aux plantes (Swedhana) : Libère les toxines par transpiration, dénoue les tensions du corps et favorise le nettoyage des canaux de circulation (srotas).
 
Pinda swedana : massage tonifiant aux tampons chauds. Ce massage élimine les toxines des tissus profonds,  nettoie la peau,  apaise les douleurs articulaires, les tensions et courbatures (en savoir plus)
 

 

NOS OUVRAGES

 

AYURVEDA DETOX

J'achète mon livre détox (lien)

Avec cet ouvrage, faire une détox ayurvédique devient facile et ludique. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits et retrouverez progressivement bien-être et sérénité.

  • Découvrez les grands principes de la nutrition ayurvédique.
  • Déterminez votre profil, suivez un programme détox sur mesure pour évacuer les toxines en douceur et en toute sécurité,
  • Régalez-vous avec des recettes naturelles, gourmandes et saines
  • Apprenez à consommer les plantes dont vous avez besoin.
  • Un ouvrage indispensable pour préserver votre santé et votre énergie vitale.

MA BIBLE DE L'AYURVEDA

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Le livre de référence sur l’Ayurvéda en édition de luxe. Vous donne de précieux conseils pour équilibrer votre feu digestif et intégrer l'ayurvéda dans votre quotidien.

PRENDRE SOIN DE SON SOMMEIL

 

Le sommeil est l’un des piliers en ayurvéda.

Pendant cette phase de repos, l’organisme se régénère. Un sommeil réparateur permet au cerveau de se débarrasser des toxines accumulées (en savoir plus)

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J’espère que ces conseils t’on aider,

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Samia & Fabien

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