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PRÉSERVER VOTRE BEAUTÉ

 

Après des jours ensoleillés et des moments de détente bien mérités, il est temps de redonner à votre peau tout l'amour et l'attention dont elle a besoin. Les rayons du soleil ont illuminé vos journées, mais ils peuvent aussi engendrer des effets indésirables comme le vieillissement prématuré, les altérations cellulaires et les variations de pigmentation.

Les effets bénéfiques du soleil sur la peau

Le soleil, cette source éclatante de vitalité, apporte tout d’abord une multitude de bienfaits à la peau :

Un apport essentiel en vitamine D

Lorsque la peau est exposée au soleil, elle produit naturellement de la vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de la peau. 

Cette vitamine indispensable favorise la régénération cellulaire, aidant ainsi à atténuer les imperfections et à favoriser une texture douce et lisse. 

De plus, la vitamine D stimule la production de collagène, contribuant à réduire l'apparition des rides et à préserver l'élasticité de la peau.

Le soleil joue également  un rôle essentiel dans le renforcement des défenses immunitaires. La peau synthétise la vitamine D, qui agit comme un puissant allié pour stimuler votre système immunitaire.

 

Équilibre hormonale :

L'exposition au soleil aide à réguler votre horloge biologique, favorisant un équilibre hormonal. 

Les glandes endocrines travaillent en harmonie pour libérer les hormones nécessaires. Ces gardiens internes régulent une myriade de fonctions essentielles, de votre humeur à votre métabolisme en passant par votre sommeil.

Voici quelques-unes des glandes qui sont influencées par l'exposition au soleil :

Les glandes Surrénales jouent un rôle essentiel dans la régulation du métabolisme, du stress et de diverses fonctions corporelles. Elles produisent des hormones telles que le cortisol, qui aide à réguler la réponse au stress ainsi que l'adrénaline, qui est impliquée dans la réaction de "combat ou de fuite". 

La glande Pinéale joue un rôle crucial dans la régulation du cycle veille-sommeil (rythme circadien) et la production de l'hormone mélatonine. La mélatonine est responsable de la régulation du sommeil, de l'horloge biologique interne et de la réponse du corps à l'alternance du jour et de la nuit.

Cet équilibre hormonal favorise un sommeil réparateur, une humeur positive et une vitalité accrue.

Un boost d'humeur et d'énergie

Les rayons du soleil ont la formidable capacité d'éclairer et de remonter le moral.

Lorsqu’il entre en contact avec la peau, il stimule la libération de sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur. Une exposition modérée au soleil peut donc vous aider à vous sentir plus joyeux et booster votre énergie.

La mélatonine (vue ci-dessus – l’hormone du sommeil) est produite dans le cerveau à partir de la sérotonine. D’ailleurs, on dit de la sérotonine que c’est un neurotransmetteur « précurseur de la mélatonine ».

Cependant, comme pour tout trésor, la modération est la clé. Une exposition excessive au soleil peut entraîner des effets négatifs. C'est pourquoi il est important de profiter du soleil de manière responsable en utilisant une protection solaire adéquate et en évitant les heures les plus chaudes.

Les effets négatifs du soleil sur la peau

Une exposition prolongée au soleil peut avoir un impact négatif sur la peau en raison de l'exposition aux rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil.

Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans la peau que les UVB. Ils sont responsables du bronzage en activant les cellules pigmentaires appelées mélanocytes. Cependant, une exposition excessive aux UVA peut causer des dommages cutanés à long terme, tels que le vieillissement prématuré de la peau, l'apparition de rides, de taches pigmentaire et la perte d'élasticité. Les UVA sont également associés à un risque de développer un cancer de la peau, en particulier le mélanome.

Les rayons UVB, quant à eux, agissent plus superficiellement sur la peau et sont principalement responsables des coups de soleil. 

Une exposition modérée aux UVB stimule la production de vitamine D, essentiel pour la santé osseuse et immunitaire. Les UVB jouent également un rôle dans la régulation de la synthèse de la mélanine, qui contribue à la protection de la peau contre les dommages cutanés.

 

Les effets de l'exposition prolongée au soleil sur la peau peuvent entraîner :

1. Des brûlures solaires : Les UVB peuvent endommager les couches supérieures de la peau, provoquant des brûlures solaires. Cela se manifeste généralement par une rougeur, une chaleur et une douleur de la peau.
2. Un vieillissement prématuré : Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans la peau et peuvent provoquer un vieillissement prématuré en altérant les fibres de collagène et d'élastine responsables de la fermeté et de l'élasticité de la peau. Cela peut entraîner des rides, des ridules et un relâchement cutané.
3. Une hyperpigmentation : L'exposition aux UV peut stimuler la production de mélanine, provoquant des taches brunes ou une hyperpigmentation, notamment chez les personnes ayant une peau plus foncée.
4. Un risque de cancer de la peau : Les rayons UV endommagent l'ADN des cellules cutanées, augmentant le risque de développer un cancer de la peau, notamment le carcinome basocellulaire, le carcinome épidermoïde et le redoutable mélanome.
5. Une déshydratation : Le soleil peut provoquer une déshydratation de la peau, la rendant sèche, rugueuse et sujette aux démangeaisons.

Pour minimiser les effets nocifs du soleil sur la peau, il est essentiel d'utiliser une protection solaire adéquate, d'éviter les heures chaudes, de porter des vêtements de protection (chapeau, lunettes de soleil, vêtements à manches longues) et de suivre une routine de soins après-soleil pour apaiser et hydrater la peau.

Je vous invite à lire l’article suivant pour comprendre le rôle de la peau => (Par ici)

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PRENEZ SOIN DE VOTRE PEAU DE L’INTÉRIEUR

 

L’hydratation par des boissons rafraîchissantes

L'eau est la meilleure amie de votre peau. Lorsque vous vous hydratez de l'intérieur vous assurez un flux constant d'hydratation aux cellules. Cela favorise la circulation sanguine, élimine les toxines et prévient les sensations de tiraillement.

Privilégiez les boissons à base de plantes et épices rafraîchissantes comme le basilic, l’eau de coco, l’eau d’aloé véra, le citron, la rose, la cardamome, le fenouil, la menthe, la coriandre.

Voici quelques recettes de boissons rafraîchissantes pour un véritable effet fraîcheur tout au long de la journée !

Eau de concombre, citron vert et basilic

Dans une carafe, verser 1 litre d'eau, ½ concombre en tranches, le jus d'un citron vert et 15 feuilles de basilic.
 Laissez infuser 1h minimum, puis consommez tout au long de la journée !

Limonade à la rose et cardamome

Dans une carafe, verser ½ litre d'eau, le jus d’1 citron vert, 10 boutons de roses et 1 cuillère à café de cardamome en poudre.
 Si vous ressentez le besoin de sucrer, utilisez de préférence du sucre de coco, qui est lui aussi rafraîchissant. Laissez infuser 30 min minimum,

Bonne dégustation !

Faite la part belle aux légumes et fruits riche en vitamines

En accordant une place de choix à ces trésors naturels dans votre alimentation, vous offrez à votre peau un cocktail de nutriments essentiels.

Vitamine C : la vitamine C agit comme un puissant antioxydant, protégeant la peau contre les dommages causés par les radicaux libres et les agressions des rayons UV, la pollution et le stress oxydatif. Elle stimule la production de collagène.

• Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
• Baies (fraises, myrtilles, framboises)
• Poivrons rouges
• Kiwi
• Brocoli

 Vitamine E : à des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et hydratantes. Elle améliore la cicatrisation, prévient la formation de taches brunes et d'hyperpigmentation.

• Noix (amandes, noix de cajou)
• Graines (graines de tournesol, graines de sésame)
• Avocat
• Huiles végétales (huile d'olive, huile de tournesol)
• Épinards 

Vitamine A : également connue sous le nom de rétinol, elle stimule la régénération cellulaire, améliore l'élasticité, contrôle de la production de sébum, favorise le renouvellement cellulaire, atténue les taches brunes et de l'hyperpigmentation

• Carottes
• Patates douces
• Épinards
• Mangues
• Produits laitiers (lait, fromage, yogourt) 

Vitamine D : Soutien la barrière cutanée, cicatrise, régénère, régule le sébum, soutien au système immunitaire cutané, anti-inflammatoires.

• Poissons gras (saumon, maquereau, hareng)
• Œufs
• Avocats
• Produits laitiers enrichis en vitamine D 

Vitamine K : favorise la cicatrisation des plaies, réduit les cernes et ecchymoses, soulage les rougeurs cutanées, régule la circulation

• Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé, bette à carde)
• Brocoli
• Chou-fleur
• Persil
• Huile de colza
• Les algues

PRENEZ SOIN DE VOTRE PEAU DE L’EXTÉRIEUR

 

La magie des plantes

Une infusion de plantes apaisantes peut-être appliquer directement sur la peau : Préparez une infusion de plantes laissez refroidir et appliquez sur la peau à l'aide d'un coton. Ces plantes aident à apaiser, hydrater, revitaliser, calmer les rougeurs et l'inflammation. 

• Rose : adoucissantes et régénérantes
• Manjistha (Rubia cordifolia) : anti-âge, répare et tonifie, réduit les rides.
• Bhringaraj : Réparatrice et anti-âge
• Camomille : Réduit l'inflammation et offre une douceur apaisante.
• Sandalwood (Bois de Santal) : astringentes, cicatrisantes et revitalisantes
• Hibiscus : hydratante, adoucissante et stimulante.
• Calendula : apaise les irritations, les tiraillements et les démangeaisons et favorise la régénération de la peau.
• Brahmi : tonique, anti-âge, illuminatrice et apaisante.
• Amla : tonifiante, anti-âge, purifiante, astringente.
• Lavande : anti-inflammatoires, anti-âge et cicatrisante.
• Tulsi ou basilic sacré : purifiante, apaisante et matifiante
• Neem : réduit les rougeurs, soulage les irritations et les démangeaisons,

Je vous invite à lire l’article suivant pour adapté les soins en fonction de votre peau (par ici)

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L'Aloe Vera : votre allié naturel

L'Aloe Vera est un excellent choix pour apaiser la peau après une exposition au soleil. Assurez-vous de choisir de l’Aloé Vera bio, pur et de haute qualité pour en tirer pleinement profit.

Elle possède des propriétés :

• Hydratantes, 
• Anti-âge
• Cicatrisantes
• Anti-inflammatoires
• Soulager rapidement les brûlures de premier et second degré
• Antiseptiques

 

Le Pouvoir des Huiles

Huile de Coco : c’est un trésor pour la peau. Elle est riche en vitamine A et E, toutes deux excellentes pour la peau. Elle contient également de l'acide laurique, connu pour ses propriétés hydratantes. Nourrissant les peaux déshydratées, elle est aussi efficace sur les peaux manquant d'élasticité en leur amenant souplesse et éclat.

Huile de Calendula : L'huile de Calendula, extraite des fleurs de souci, est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Elle soulage les rougeurs,  les sensations de chaleur et douleurs des coups de soleil ou des brûlures légères.  Nourrit la peau en profondeur pour favoriser une réparation plus rapide.

Huile d'Olive Vierge Extra : L'huile d'olive vierge extra regorge d'antioxydants et de vitamines A, D et E. Elle nourrit en profondeur, répare les dommages causés par les rayons UV et prévient le vieillissement prématuré. Son toucher soyeux laisse votre peau revitalisée et lumineuse.

Huile d'Argan : L'huile d'Argan est une perle marocaine réputée pour ses vertus régénérantes. Elle est riche en acides gras essentiels, en vitamine E et en antioxydants, offrant une hydratation intense et une aide à la réparation des cellules cutanées endommagées par le soleil.

Huile de Rose Musquée : L'huile de rose musquée est réputée pour sa capacité à atténuer les cicatrices et les taches brunes. Elle peut aider à régénérer la peau endommagée par le soleil et à favoriser un teint uniforme.

Des recettes naturelles

Brume hydratante à la Rose et à l’Hibiscus:

Ingrédients :

• 1/2 tasse d'eau de rose (pour ses propriétés apaisantes)
• 1/2 cuillère à café d’hibiscus (pour hydrater la peau)
• 1 cuillère à soupe de jus d'aloe vera (pour l'hydratation)

Préparation : 

1. Mélangez l'eau de rose et l’hibiscus, laisser infuser 30 min
2. Filtrer et verser dans un flacon vaporisateur propre.
3. Ajoutez le jus d'aloe vera.
4. Refermez le flacon vaporisateur et secouez doucement pour bien mélanger les ingrédients.
5. Fermez les yeux et vaporisez généreusement la brume hydratante sur le visage et le cou propre.
6. Laissez la brume s'imprégner doucement sur votre peau pendant quelques instants.
7. Tamponnez doucement votre visage si besoin.
8. La lotion se conserve 3 jours au frigo.

Utilisez cette brume aussi souvent que nécessaire pour maintenir votre peau fraiche et éclatante.

 

Gommage Nourrissant au lait et à l’amande :

Ingrédients :

• 2 cuillères à soupe de lait frais
• 1 cuillère à soupe d’amande en poudre (pour l'exfoliation douce)
• 1 cuillère à soupe de yaourt nature (pour l'hydratation)
• Quelques gouttes d'huile de d'amande douce (pour nourrir la peau)

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez l’amande en poudre et le lait frais.
2. Ajoutez le yaourt nature et les quelques gouttes d'huile d'amande douce au mélange. Remuez pour obtenir une texture épaisse et onctueuse.
3. Nettoyez votre visage pour le préparer à l'exfoliation.
4. Appliquez le gommage doucement sur votre visage et votre cou en effectuant de légers mouvements circulaires. Évitez la zone des yeux.
5. Massez délicatement pendant quelques minutes pour exfolier en douceur les cellules mortes de la peau.
6. Laissez reposer pendant 5-10 minutes, puis rincez abondamment à l'eau claire.
7. Terminez en tapotant doucement votre peau avec un coton.
8. Appliquer une huile ou un masque (recette ci-dessous)

Ce gommage nourrissant exfolie en douceur, laissant votre teint revitalisé et d'une douceur inouïe. Utilisez ce gommage tous les 15 jrs pour maintenir la luminosité et la fraîcheur de votre peau.

 

Masque apaisant à la Camomille et à l'Aloe Vera :

Ingrédients :

• 3 cuillères à soupe d'eau floral ou hydrolat de camomille
  
• 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera (pour ses propriétés apaisantes)
• 1 cuillère à soupe de miel (pour ses bienfaits hydratants)
• Quelques feuilles de menthe fraîche (pour une touche rafraîchissante)

Préparation :

1. Mélangez la camomille, le gel d'aloe vera et le miel dans un bol propre. Remuez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
2. Ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche finement hachées. La menthe apportera une sensation rafraîchissante.
3. Idéalement faite un gommage (recette ci-dessus) ou appliquer sur peau propre.
4. Appliquez généreusement le mélange sur le visage et le cou, en évitant la zone des yeux.
5. Masser doucement
6. Laissez le masque agir pendant 15-20 minutes, puis rincez abondamment à l'eau claire.
7. Terminez en tamponnant doucement votre visage avec un coton.
8. Appliquer une huile végétale, un sérum ou une crème.
   

Ce masque hydrate en profondeur, apaise les rougeurs et offre une sensation rafraîchissante et revitalisante. Utilisez ce masque tous les 15 jrs pour chérir votre peau et raviver son éclat naturel.

RÉSERVER VOTRE SOIN VISAGE MUKHA-ABHYANGA

Connaissez-vous le mukha-abhyanga, ce soin du visage ayurvédique procure un véritable coup d’éclat et apporte un effet tenseur.

En ayurvéda, le visage est le miroir de l’âme. Notre peau reflète nos pensées, nos émotions et exprime notre énergie vitale. Il est donc important d’en prendre soin.

Les bienfaits de ce soin sont nombreux :

• Hydrate, nourrit et raffermie 
• Lutte contre le relâchement cutané et contre les rides
• Nettoie et purifie
• Régénère les différentes couches du visage (épiderme et derme)
• Illumine le teint
• Lisse et effet tenseur
• Préserve l’élasticité
• Stimule la circulation sanguine
• Apaise le mental
• Peut aider à soulager et réduire les migraines

Contacter Samia par téléphone ou par mail pour réserver votre séance.

AUTRES CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE VOTRE PEAU

• Accordez une attention particulière à vos yeux : lire l'article pour prendre soin des yeux
  
• Offrez à votre corps un sommeil de qualité : lire l’article les clefs pour un sommeil réparateur
  

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Namasté

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