PRENDRE SOIN DE SES YEUX AVEC L'AYURVEDA

LA VUE

 

L'œil est l'un des sens le plus important. Cet organe vital a besoin d'une attention toute particulière. C’est un cadeau précieux que la vie nous a offert.

Cet organe de la vision capte la lumière et les images, les transformant en signaux électriques vers le nerf optique.

Ces signaux sont ensuite « enregistrés » par notre cerveau qui traduit les informations et nous renvoie les images traitées, nous permettant ainsi d’interpréter notre environnement.

La vue est la principale source d’information du cerveau sur le monde extérieur : environ 70% des informations passent par la vision.

Nos yeux jouent donc un rôle essentiel dans notre vie de tous les jours.

L’Ayurvéda nous enseigne que la vision est régie par le sous-dosha Alochaka Pitta. 

Pitta représente le feu ou Agni dans le corps. Ce dosha est divisé en cinq sous-catégories, dont Alochaka Pitta, responsable de la santé oculaire et de la vision.

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Ce sous-dosha régit la perception visuelle, situé dans la pupille des yeux. Il est responsable de la réception et de l’assimilation de la lumière extérieure, de la couleur, de la forme et des détails de l'objet.

Le déséquilibre de ce sous-dosha peut entraîner de nombreux troubles visuels :

• Sécheresse oculaire
• Yeux rouges
• Excès de larme
• Conjonctivite
• Myopie
• DMLA
• Glaucome
• Cataracte …

LES CAUSES DES TROUBLES

 

En plus d’être en permanence sollicités, les yeux sont sujets à de nombreuses agressions extérieures telles :

• La  pollution, 
• la poussière, 
• le vent, 
• les fumées, 
• les fortes lumières
• les écrans
• les troubles du sommeil, insomnie
• une mauvaise alimentation
• le tabac
• le stress …

LES SOLUTIONS NATURELLES

 

Shalakya tantra est la branche de l'Ayurveda qui traite les maladies liées aux yeux. Drishti dosha est le terme utilisé en Ayurveda pour les troubles oculaires.

L’ayurvéda nous offre de nombreuses solutions naturelles pour prendre soin de notre vision.

En ayurveda, le soin des yeux fait partie de la routine quotidienne appelée dinacharya (Lire l'article complet).

Nettoyer ses yeux

Un simple nettoyage le matin avec de l'eau rafraîchit vos yeux. Prenez de l'eau dans le creux de la main et poser votre œil en clignotant. La température de l’eau doit être légèrement inférieure à la température ambiante.

Un coton imbibé d'eau de rose ou de bleuet sur vos yeux les apaisera également.

Une autre solution est de préparer une décoction de graine de fenouil et graine de coriandre (1/2 cc de chaque graine dans ½ litre d’eau), filtrer, imbiber un coton et déposer sur vos yeux. Garder la préparation 2 jrs au frigo.

Nourrir ses yeux

Une à deux gouttes d'huile de ricin bio au moment du coucher, dans et autour de l'œil pour nourrir et réduire la fatigue oculaire.

Autre astuce, une goutte de ghee dans chaque œil nourrit, nettoie, restaure et améliore la vision (au moment du coucher).

Soins ayurvédiques : 
 
La réflexologie plantaire avec le bol kansu améliore la santé des yeux et la vue (lire article complet sur les soins ayurvédiques). Ce bol constitué de plusieurs alliages (cuivre, zinc, argent, bronze … ) agit sur les points réflexes des pieds.

Netra tarpana : consiste à appliquer du ghee dans chaque œil (lire article complet sur les soins ayurvédiques). Ce soin réduit la sécheresse oculaire, conjonctivite, irritations, allergies, picotements, larmoiement...

Nasya est l'une des 5 actions purifiantes lors d’une cure ayurvédique appelé panchakarma. Ce soin consiste à nettoyer le nez et les sinus. Il réduit les troubles oculaires et améliore la santé des yeux. Appliquer quelques gouttes d'huile herbalisée "Anu thailam" dans chaque narine. Le ghee ou l'huile de sésame peuvent être utilisé.

Le Shirodhara équilibre corps physique et psycho-émotionnel, il nourrit le mental et libère des pensées négatives. Ce soin est bénéfique pour traiter les affections oculaires et le traitement des maux de tête, de l'insomnie, des maladies coronariennes, de l'hypertension, des arythmies, des maladies psychologiques et psychiatriques (Lire article complet sur les bienfaits du shirodhara).

Soins des yeux :

Le kajal est une pâte qui s'applique sur le contour et à l'intérieur de l'œil. Elle rafraîchit, désinfecte et purifie les yeux.

Le Kajal se décline en plusieurs couleurs et aussi en incolore (idéal pour les hommes ou si on ne souhaite pas se maquiller).

Exercices des yeux

Le palming

Le palming consiste à réchauffer les mains en les frottant vigoureusement puis à couvrir de ses mains les paupières sans les toucher. 

Le « palming » détend les nerfs et favorise la circulation sanguine.

Trataka

Trataka est une méthode de santé oculaire ayurvédique dans laquelle nous regardons fixement une lampe de ghee. Allumez une lampe à ghee avec une mèche en coton.

Éteignez les lumières, asseyez-vous et placez la lampe de ghee au niveau de vos yeux. Regardez-la sans clignez des yeux.

Pratiquer régulièrement cet exercice aide à améliorer la force et l'éclat des yeux.

Yoga des yeux

Les exercices de yoga des yeux soulagent les tensions, lutte contre la fatigue oculaire et la sécheresse, améliore la vue, améliore le sommeil.

Retrouver les vidéos pour les exercices du yoga des yeux (Vidéo 1 et Vidéo 2)   

Un autre moyen efficace de garder vos yeux en bonne santé est de pratiquer régulièrement la salutation au soleil. Les 12 postures de salutations au soleil sont recommandés pour renforcer les yeux et renforcer l’organisme.

Une bonne nutrition

Les nutriments et les minéraux tels que la vitamine A, C, E, B et le zinc ont des propriétés antioxydantes qui peuvent prévenir la dégénérescence maculaire.

• Carottes
• Poivrons rouges
• Brocoli
• dattes
• Patate douce
• Épinard
• Les agrumes (orange, citron)
• Le persil

Il est conseillé d'augmenter la consommation d'aliments riches en acides gras oméga-3. Par exemple, les graines de lin, les noix, les amandes, le ghee (la recette du ghee en vidéo) etc.

Cuisiner avec du curcuma, du cumin, de la coriandre et du fenugrec (lire l'article complet sur les nombreux bienfaits du curcuma).

Le triphala

Le triphala favorise la santé des yeux, ce puissant antioxydant régénère et renforce les tissus, stimule le système immunitaire (Lire l'article complet).

Le triphala peut être consommé en interne et en externe.

La décoction de triphala est conseillée pour nettoyer, réduire les irritations, les infections et les inflammations des yeux. Faire bouillir 500 ml d'eau de source et 50g de poudre de triphala bio à feu doux. Retirer la préparation du feu et laisser ce mélange infuser pendant 8 heures ou toute la nuit. Filtrer avec des gazes (ne pas filtrer le fond de la casserole).

Cette préparation peut être utilisée en bain oculaire ou sur un coton à déposer sur les yeux. La préparation doit être à température ambiante pour être utilisée et se conserve maximum 3h.

 

Éviter le tabac

Fumer peut endommager les nerfs optiques et entraîner une dégénérescence maculaire (DMLA). De plus, le tabagisme peut entraîner des blocages nerveux, ce qui réduit la sensibilité.

Le tabagisme est également une cause fréquente de cataractes. Ce n’est pas grave si vous n’avez pas réussi à arrêter la première fois, on ne réussis pas forcément du premier coup. Félicitez-vous et continuez. Je suis persuadé que vous y arriverez.

Ne négligez pas l'éclairage

Si vous souhaitez améliorer votre vue naturellement, ne négliger pas l'éclairage. Alors que les lumières blanches vous aident à rester éveillé et productif pendant la journée, les lumières jaunes chaudes vous aident à vous endormir le soir.

Un éclairage approprié dans votre chambre et votre maison peut aider à créer un environnement agréable pour les yeux.

 

Derniers petits conseils pour finir : éviter de te frotter vos yeux avec vos mains et protéger les du soleil avec des lunettes adaptées. Le démaquillage est un rituel qui doit se faire en douceur (2 gouttes d’huile avec de l’hydrolat de rose sur un coton est idéal).

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